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Wie wäre es, wenn Sie sich plötzlich stark fühlen? Ohne jegliche Zweifel richtig gut!
Kennen Sie das? Manche Menschen scheinen Selbstsicherheit & Selbstbewusstsein gepachtet zu haben. Man erkennt sie meist schon von Weitem. Aufrechter Gang, selbstsichere Stimme, ihre gesamte Ausstrahlung verleiht das Gefühl, dass sie den Erfolg gepachtet haben. Wenn sie auftreten, scheinen sie zu sagen: „Ich kann das.“, „Ich probiere es.“ „Ich bin es wert.“ „Ich weiß, dass ich gut bin, so wie ich bin.“

Andere hingegen sind voller Zweifel. Sie fühlen sich unsicher. Selbst, wenn sie ihr mangelndes Selbstbewusstsein versuchen zu kaschieren, gibt es Momente, in denen diese Unsicherheiten unerwartet an die Oberfläche treten. Diese Gedanken können zu einer Spirale aus Selbstzweifeln führen. Doch es gibt einen Weg, diese Ketten zu durchbrechen.

Wenn Sie bereit sind, Ihrem Selbstwert auf die Spur zu kommen, dann lesen Sie weiter und lernen Sie die drei Ebenen des Selbstwertes kennen.

Haben Sie das Gefühl, dass Sie immer alles unter Kontrolle haben müssen? Fühlt sich das Leben manchmal wie ein Drahtseilakt an, bei dem ein einziger Fehltritt alles zum Einsturz bringen könnte? Sie sind nicht allein. Viele Menschen verspüren das tiefe Bedürfnis, Kontrolle über alle Aspekte ihres Lebens zu behalten. Doch was steckt hinter diesem Drang – und wie können Sie lernen loszulassen, um ein entspannteres Leben zu führen?

Sie wollen nicht länger Kontrolletti sein?
Dann machen Sie sich die Ursachen und Hintergründe für dieses Verhalten bewusst und lesen Sie weiter.

Typische Themen mit denen Klienten zu mir in die Praxis kommen sind:

• „Ich habe Angst den Anforderungen nicht gerecht zu sein, in meiner neuen Führungsposition.“
• „Ich habe ein schlechtes Gewissen, wenn ich mir mal eine Auszeit nehme.“
• „Da ist dieser unglaubliche Druck. Ich habe das Gefühl, dass das, was ich tue, nie genug ist.“

Der Kontext ist auf den ersten Blick unterschiedlich. Mal geht es um den Druck im Business und ein anderes Mal kann es Stress in der Partnerschaft oder im Privatleben geben.

Im Coaching-Gespräch stellt sich dann meist heraus, dass der vermeintliche Auslöser oft nebensächlich und nur ein Symptom ist. Und erst bei genauerer Betrachtung, kann man die wahre Ursache finden. Wenn auch Sie die vier wichtigsten Fragen kennenlernen möchten, um auf den wahren Kern Ihrer Probleme zu kommen, dann lesen Sie hier weiter:

Frei und dennoch unfrei.
Wir alle wünschen uns Freiheit. Doch was bedeutet Freiheit? Das Privileg zu haben, in einem friedlichen, demokratischen Land zu leben, ist wohl eine naheliegende Assoziation. Aber auch Menschen, die in einem freien Land leben, können sich unfrei fühlen.

Es gibt Tage, da poppen plötzlich Themen auf, die man lange wie einen „blinden Fleck“ unter Verschluss gehalten hat. Nach dem Motto: Nur nicht hinschauen, dann geht es wieder vorbei. Dieses Gefühl der Unzufriedenheit. Es fühlt sich an, als ob man in Gefangenschaft wäre und keinen wirklichen Ausweg sieht. Da ist etwas, das man ändern sollte. Bloß wie?

• „Ich fühle mich unfrei in meiner Beziehung.“
• „Ich möchte gerne etwas ändern in meinem Leben. So geht es nicht weiter.“
• „Mein Job macht mich nicht glücklich.“

Diese und ähnliche Erkenntnisse kommen und gehen, bloß irgend etwas hält uns davon ab, sofort mit den ersten Schritten der Veränderung zu starten. Wenn auch Sie sich in der Dauerschleife der Unzufriedenheit gefangen fühlen, dann lesen Sie weiter.

Success is not the key to happiness. Happiness is the key to success! (Albert Schweitzer)

Kennen Sie auch das Gefühl, dass Ihnen die Jahre nur so zwischen den Fingern verrinnen?

• Schon wieder ist ein Monat vorüber.
• Schon wieder ein Jahr vergangen.
• Schon wieder steht der Geburtstag oder Ostern vor der Tür.

Wo ist die Zeit nur hin? Was habe ich die letzten Monate getan? Und über allem steht die Frage: „Habe ich meine Zeit wirklich gut genutzt?“
Lebenszeit geht unwiderruflich vorüber. Sie lässt sich nicht anhalten. Sie lässt sich nicht zurückholen. Wenn wir nicht eines Tages aufwachen und uns darüber ärgern wollen, dass wir den Großteil unseres Lebens verpasst haben, dann ist vielleicht genau jetzt der Zeitpunkt gekommen, an dem wir uns die Frage stellen können: „Was ist es, das meinem Leben Sinn verleiht?“ Oder weiter gefragt: „Was hindert mich daran das Leben zu führen, das ich leben möchte?“

Erst neulich stellte mir eine meiner Klientinnen die Frage: „Wie weiß ich, wann der richtige Zeitpunkt ist, loszulassen?“

Loslassen gibt es in vielen Lebensbereichen:

• Es kann zum Beispiel das Loslassen einer Freundschaft notwendig werden, wenn sie sich nicht mehr gut anfühlt.
• Oder es ist der Arbeitsplatz, bei dem man sich mehr als Fremdkörper, denn als zugehörig fühlt.
• Besonders schwer kann das Loslassen einer Liebesbeziehung sein.
• Ich kann aber auch plötzlich den Wunsch verspüren, mich von alten Mustern zu befreien. Ich möchte zum Beispiel meinen Drang loslassen, immer Everybody’s Darling sein zu wollen oder ich möchte meinen Inneren Kritiker endgültig verabschieden.
• Wir dürfen manchmal auch Dinge loslassen, an denen nur der Verstand klammert, aber nicht das Herz.

Was auch immer es ist, fast jeder weiß, dass Loslassen nicht immer einfach und manchmal auch schmerzhaft ist. In diesem Beitrag beschreibe ich sechs Zeichen, die Ihnen zeigen können, wann es Zeit ist, loszulassen.

Kennen Sie das Gefühl neidisch zu sein?

• Der Nachbar kauft sich genau das Auto, von dem Sie träumen.
• Die Kollegin wird befördert, obwohl Sie die Leistung schon lange bringen.
• Ihre beste Freundin schafft es immer, die interessanten Männer zu angeln, die Sie selbst interessieren würden.

Ganz gleich, was es ist oder wie nahe Sie dem jeweiligen Menschen stehen, der das hat, was Sie begehren, Sie können sich einfach nicht ehrlich mit ihm freuen. Denn da ist dieser gefühlte Knoten in der Brust. Dieses Gefühl des Mangels, das sich breit macht. Es bohrt in Ihrem Inneren ein tiefes Loch.

Wenn man diesem Gefühl eine Farbe geben würde, dann wäre es wohl ein giftiges Gelbgrün. Denn Neid vergiftet die Gedanken. Neid ist kein angenehmer Begleiter im Lebensalltag. Im Volksmund kennt man den Begriff: „Gelb vor Neid sein“. Diese Redensart hat auch ihre Berechtigung, denn sie bezieht sich auf die Körperreaktion, die im ärgsten Fall sogar einen Gallenstau, mit gelbgrüner Farbe, nach sich ziehen kann.

Wenn auch Sie wissen wollen, was Ihnen Neid sagen will, dann lesen Sie weiter. Hier erfahren Sie wertvolle Tipps, wie Sie die wahren Bedürfnisse, hinter dem Neid, erkennen können.

Ich stelle Ihnen jetzt mal eine Frage: „Was tun Sie, wenn Sie in einen Bus einsteigen und nach ein paar Stationen draufkommen, dass Sie irrtümlich in die falsche Richtung unterwegs sind?“ Sie werden vermutlich aussteigen, Seite wechseln, auf den nächsten Bus warten und Kurs aufnehmen, auf Ihr wahres Ziel. Richtig?

Im echten Leben ist das aber nicht immer so einfach. Da sind wir viel öfters fremdgesteuert, als uns bewusst ist. Wir fahren oft Jahrzehnte lang „gefühlt“ in die falsche Richtung. Oft merken wir das nicht einmal, oder wir fahren weiter und ändern nichts.

Fremdgesteuert. Ausgepowert.
Gehören Sie auch zu den Menschen, die immer JA sagen, weil sie lieber die Erwartungshaltung anderer erfüllen wollen, anstatt auf ihre eigenen Bedürfnisse zu achten? Wenn auch Sie sich immer wieder Fragen stellen wie z.B.: „Wie kann ich mich abgrenzen?“, „Wie kann ich NEIN sagen, ohne mich unbeliebt zu machen?“, „Wie komme ich raus, aus der Nummer, es immer allen recht machen zu wollen?“ dann lesen Sie weiter. Denn hier erfahren Sie wertvolle Tipps, für ein freies, selbstbestimmtes Leben.

Neues Jahr, neues Glück. Das erhoffen sich auch heuer wieder viele meiner KlientInnen. Doch die Sache mit den Neujahrsvorsätzen ist tatsächlich spannend. Viele KlientInnen kommen mit dem Wunsch zu mir in die Praxis, etwas in ihrem Leben nachhaltig zu verändern, ungeliebte Gewohnheiten abzulegen oder Vorsätze umzusetzen. Meist bekomme ich Sätze, wie diese zu hören:

• Ich bin leider nicht sehr diszipliniert, aber im neuen Jahr nehme ich mir vor, auf zuckerhaltige Getränke und Süßes zu verzichten.
• Ich bin nicht sportlich, aber ab dem 1. Jänner will ich endlich durchstarten und regelmäßig trainieren.
• Meine Sorgen, Ängste und Zweifel belasten mich. Daher lautet mein großer Vorsatz für das heurige Jahr: Aussteigen aus der negativen Gedankenspirale. Doch wie soll ich das schaffen?

Die Vorsätze sind oft sehr lobenswert und auch kreativ. Die Umsetzung ist allerdings nicht einfach. Schon nach kurzer Zeit führt uns unser Autopilot zurück in die vermeintliche Komfortzone. Man fällt zurück in alte Muster. Das Resultat ist frustrierend, weil man feststellen muss, dass wieder ein Jahr vergangen, aber die unerwünschten Verhaltensweisen geblieben sind.

Kommt Ihnen dieses Thema bekannt vor? Wenn Sie erfahren wollen, worauf es ankommt, wenn Sie Ihre guten Vorsätze, Ziele oder Visionen langfristig umsetzen wollen, dann lesen Sie weiter.

Die Lichter in der Fußgängerzone der Stadt leuchten, Punsch und Maroni duften und erste vorweihnachtliche Gefühle beginnen sich zu regen. Nicht nur bei Kindern, auch bei vielen Erwachsenen. Oft rollen sie zwar vordergründig mit den Augen, ob des kommerziellen Trubels, aber irgendwo tief drinnen im Herzen gibt es auch bei Erwachsenen Erinnerungen. Schöne oder weniger schöne, jedenfalls aber prägende Erinnerungen.

Doch was tun, wenn man keine Happy Family hat? Und was, wenn die Vorstellungen, wie „das perfekte Fest“ abzulaufen hat, divergieren? Was, wenn zu Jahresende die Kräfte ausgehen und man eigentlich Ruhe, statt Trubel bräuchte? Achtsame Kommunikation ist ein Schlüsselfaktor, um Rollenkonflikte, Machtkämpfe zu vermeiden und Energieräuber in Schach zu halten.

Wenn Sie wissen möchten, worauf Sie achten können, damit Weihnachten ein schönes Fest für alle wird, dann lesen Sie weiter. Gerne gebe ich Tipps, wie an intensiven und stressigen Tagen Resilienz und innere Ruhe gelebt werden kann.

Clemens K., CEO eines internationalen Beratungsunternehmens, kommt seit einem Jahr zu mir ins Führungskräftecoaching. Anfangs ging es ausschließlich um Businessthemen, Teamentwicklung, Veränderungsmanagement, Resilienz und vieles mehr. Aber in der letzten Stunde waren plötzlich private und sehr persönliche Themen unser Gesprächsstoff. Großes Thema: Gefühle. Es ist für Clemens nicht leicht sich diesbezüglich zu öffnen. Er hatte schon als kleines Kind gelernt, bestimmte Gefühle, die ihm nicht willkommen waren, zu unterdrücken. Doch in letzter Zeit kam es öfters vor, dass er unangenehme Gefühle nicht mehr verdrängen konnte, weil sie regelrecht in ihm „hochkochten“.

Kommt Ihnen das bekannt vor? In dem Augenblick, wo Sie etwas triggert und ein ungutes Gefühl zutage tritt, drücken Sie es weg.

• Sie fühlen sich hilflos ausgeliefert und wollen es lieber ignorieren.
• Sie spüren, wie Ihre Wut innerlich hochkocht, aber Sie unterdrücken das Gefühl.
• Ihnen wird richtig heiß, aber Sie haben gelernt die Tränen zu verbergen.

Wenn auch Sie wissen möchten, was Gefühle sind, wofür sie gut sind und wie wichtig es ist vermeintlich unangenehme Gefühle wie Wut, Ärger, Frust, Enttäuschung zuzulassen und mit diesen zu arbeiten, dann lesen Sie weiter. Ich zeige Ihnen, wie Emotionsmanagement  funktioniert und wie Sie Hilflosigkeit in Selbstwirksamkeit umwandeln können.

Die Arbeitswelt hat sich verändert.
Die wirtschaftlichen Herausforderungen sind groß, aber auch Home Office und hybrides Arbeiten haben viele Strukturen und Teams durcheinander gebracht. In meinen Führungskräfte Coachings stelle ich fest, dass die Produktivität im Teamwork seit der Pandemie leidet.

Fakt ist, unternehmerisches Wachstum braucht starke Teams. Das wusste schon in den 1960ern der US-Psychologe Bruce Tuckman, “Developmental sequence in small groups”,  der in seinem vier Phasen Modell „forming, storming, norming, performing“ beschreibt, worauf es ankommt und welche Rolle eine professionelle Organisation von Teams spielt.

Wenn auch Sie an einem powervollen, positiven Veränderungsmanagement interessiert sind und erfahren wollen, welche Dynamiken es braucht um High-Performance Teams zu entwickeln, dann lesen Sie weiter.

Wie wäre es, wenn sich Ihre Pläne und Ziele wie von selbst erfüllen?
Kennen Sie das? Manchen Menschen scheint einfach alles zu gelingen! Ob Karrierepläne oder persönliche Ziele, die Erfolgsleiter scheint immer nach oben zu gehen. Und andere kommen einfach nicht vom Fleck. Ständig stellen sich Hürden oder scheinbar unüberwindbare Grenzen in den Weg. Und je größer der gefühlte Stillstand, umso höher ist die innere Unzufriedenheit.

Die einen verfolgen konsequent ihren Trainingsplan oder ziehen mit scheinbarer Leichtigkeit Detox-Wochen durch. Sie lernen ein Instrument oder neue berufliche Skills dazu und gestalten so proaktiv ihr Leben. Der Erfolg steht ihnen ins Gesicht geschrieben. Sie strahlen, sind beliebt und bewundert. Man könnte fast neidisch werden. Die anderen hingegen sind in ihren Denk- und Verhaltensmustern gefangen und bremsen sich dadurch selbst aus.

Finden Sie mit diesen drei kleinen Tricks den Weg heraus aus dieser Sackgasse und erfahren Sie, wie auch Sie Ihre Hürden überwinden und Ihre Ziele erreichen können.

Energiesparen ist die große Headline dieser Tage! Die ganze Welt schreibt über Energieeffizienz. Berechnungsmodelle, Sparprogramme, Einsparungspotentiale, alternative Energiequellen sind Schlagworte der aktuellen Berichterstattung.

Doch was dieser weltweite multiple Krisenzustand mit unserer mentalen Verfassung macht, darüber ist kaum etwas zu lesen. Resilienz scheint das Zauberwort zu sein. Wie lautet die Bedienungsanleitung zu mehr Gelassenheit, angesichts der Tatsache, dass unsere Welt in Schieflage zu geraten sein scheint?

Zuerst gilt es, die Energieräuber des Alltags zu identifizieren und dann, mittels Emotionsmanagement und bewusster Verhaltensänderung, Schutz aufzubauen.

Wenn auch Sie erfahren möchten, wie sich diese Ressourcen-Verschwendung wirksam durchbrechen lässt, dann lesen Sie weiter.

Toxischer Müll – DANGER!
Sie möchten etwas ändern in Ihrem Leben? Eine neue Richtung einschlagen im Job, in Ihrer Beziehung, in Ihrem Leben? ABER Ihre Gedanken sind vergiftet!

Viele Menschen, die in ihrem Leben etwas ändern möchten sind voller Bedenken. Unangenehme Erfahrungen, die sie in der Vergangenheit gemacht haben, rauben schlichtweg den Mut eine neue Richtung im Leben einzuschlagen. Demotivierende Gedanken entmutigen sie und vermiesen jede neue Vorstellung von einem besseren Leben.

Wenn auch Sie festsitzen und das Gefühl haben gefangen zu sein in Ihrem Gedankenkarussell, dann sollten Sie möglichst bald den größten Räuber Ihres eigenen Glücks kennenlernen. Darf ich vorstellen: Der Räuber Ihres Lebensglücks sind Sie selbst!

Wenn auch Sie erfahren wollen, wie Sie Ihr toxisches Gedankengut entsorgen können, dann lesen Sie weiter:

Sie haben einen tollen Job, verdienen gut. Sie sind erfolgreich, haben eine leitende Position. Doch immer wieder macht sich eine unbestimmte Angst bemerkbar, dem allen gar nicht gerecht zu werden. Statt Ihren Erfolg zu genießen und sich selbstbewusst für Ihre Leistung auf die Schulter zu klopfen, denken Sie:

• Ich verdiene den Job nicht.
• Ich bin nicht gut genug.
• Ich habe die Position nur durch Glück oder Beziehungen bekommen.
• Die Leistung, die ich erbringe, reicht nicht aus. Ich muss mich noch mehr anstrengen.

Die Angst, dass andere Ihre gefühlte Unfähigkeit erkennen, kann quälend sein. Je höher die Position und die Verantwortung, umso mehr steigt auch das Gefühl, den Erfolg nicht zu verdienen. Der Druck, den Sie sich selbst machen, kann in chronischem Stress, totaler Erschöpfung, Depression oder einem Burnout enden.

Wie entsteht das Hochstapler-Syndrom und was können Sie dagegen tun?

Weichenstellung zwischen 20 und 30.

• Soll ich mich binden oder doch lieber noch die Weltreise machen?
• Ernsthaft auf Beziehungskurs oder lieber Friends with Benefits?
• Kinder ja oder nein?
• Kurs auf Geld und Karriere oder besser Work Life Balance?
• Stadtwohnung oder lieber Bio-Bauer auf dem Land?

Kommt Ihnen der Stress bekannt vor?
Viele junge Menschen spüren in dieser Dekade großen Druck ihre Weichen fürs Leben zu stellen. Doch woher kommt dieser Druck? Und weshalb diese Eile? Handelt es sich wirklich um Ihr eigenes Lebensmodell oder geht es eher darum die Erwartungen anderer zu erfüllen?

Wenn auch Sie neugierig sind und erfahren wollen, wie Sie Ihren eigenen individuellen Weg finden können, dann lesen Sie weiter.

Gehören Sie auch zu den Menschen die immer JA sagen, weil sie lieber die Erwartungshaltung anderer erfüllen wollen, anstatt auf ihre eigenen Bedürfnisse zu achten?

Christoph, 38, hat es verabsäumt seine eigenen Grenzen zu setzen. Mitten im Burn Out stand er eines Tages in meiner Praxis und hat mich um Hilfe gebeten. Wir haben einige Coaching-Stunden gebraucht, um erstmal herauszufinden, wie es dazu kommen konnte, denn von Außen betrachtet scheint Christoph alles zu haben, was man braucht um glücklich und erfolgreich zu sein. Abgeschlossenes Studium, bemerkenswerte Karriere in einer renommierten Unternehmensberatung, langjährige Beziehung, Heiratspläne. Dennoch hat er das Gefühl ein Leben zu leben, das nicht seines ist.

Fremdgesteuert. Ausgepowert.
Am liebsten würden wir es allen recht machen wollen. Everybody´s Darling sein. Dabei vergessen wir ganz auf uns selbst. Irgendwann gelangen wir dann an einen Punkt der inneren Leere. Die eigenen Bedürfnisse bleiben auf der Strecke. Oder schlimmer. Das Gefühl für die eigenen Bedürfnisse ist schier abhanden gekommen. Dann ist es höchste Zeit etwas zu ändern.

Haben Sie sich schon einmal gefragt, was der Grund für den Welterfolg von Lionel Messi oder Christiano Ronaldo ist? Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, dass Spitzensportler nicht nur an ihrer technischen Perfektion arbeiten, sondern auch an ihrer Mentalkraft. Wer gewinnen will, braucht mehr als Technik.

Sieger sind absolute Profis im Selbstmanagement.
Sie haben Kontrolle über ihre Gedanken. Sie halten ihre Reaktionen so lange zurück, bis sie sicher sind, welcher nächste Zug ideal ist. Ganz gleich ob im Business oder Privat.

Selbstmanagement ist eine Schlüsselkompetenz von Führungskräften.
Wer seine Mentalkraft richtig einsetzt ist ganz vorne dabei. Ganz gleich ob beim Schachturnier, im Beruf, im Mannschaftsport, bei Konfliktthemen oder in herausfordernden oder stressvollen Situationen.

Wenn auch Sie neugierig sind und erfahren wollen, mit welchen Methoden Spitzensportler ihre Höchstleistungen abrufen können, dann lesen Sie weiter.

Die Beziehung läuft gut. Bloß wie soll ich meinem Partner sagen, dass ich unseren Umgang mit Geld etwas verkrampft finde? Das Auskommen mit dem Chef oder der Chefin ist super. Aber wie soll ich zur Sprache bringen, dass ich mich nicht fair bezahlt fühle?

Grund für diese oder ähnliche Hemmungen über Geld zu reden, sind meist hinderliche Glaubenssätze.
„Geld ist schmutzig“ oder „Geld verdirbt den Charakter“. Wer sagt denn, dass man nicht Geld ganz sauber verdienen und dabei ein richtig guter Mensch sein kann?

„Nur wer hart arbeitet, kann Geld verdienen“. Wer sagt, dass man nicht auch Geld in einer 10 Stundenwoche von der Karibik aus verdienen kann? Mit einer smarten Idee ist so etwas schon öfters vorgekommen.

„Über Geld spricht man nicht“. Stimmt nicht! Ich werde es jetzt in diesem Blog tun und Ihnen verraten, wie man ganz locker über Geld sprechen kann. Ich verrate Ihnen, wie Sie in 3 Schritten zu einem Happy Money-Mindset kommen.

Die aktuellen Zeitqualitäten bringen viele Menschen aus ihrem Gleichgewicht. Unsere Welt ist im Umbruch. Vieles ist komplexer geworden. Sowohl im Privatleben, als auch im Beruf machen immer mehr die Erfahrung, dass einst erfolgreiche Denkmodelle und Lösungsansätze keine adäquaten Antworten mehr geben können auf aktuelle Anforderungen. Resilienz ist gefragt. Stressmanagement, Mentalkraft gelten als Zaubermittel unserer Zeit.

Unternehmen brauchen Mitarbeiter mit der Zukunftskraft Resilienz. Aber wie soll das funktionieren, wenn die richtigen Worte fehlen? Wenn Gefühle mit uns davon galoppieren? Kennen Sie dieses unangenehme Gefühl, wenn Sie ständig unter Druck stehen? Ihr Nervenkostüm ist dünn. Jede Kleinigkeit regt Sie auf. Ihre Hände beginnen zu schwitzen und Sie spüren: „Mir ist das alles zu viel!“

Wenn Ihnen dieser innere Zustand bekannt vorkommt, dann ist es Zeit etwas zu unternehmen, denn Ihre innere Widerstandsfähigkeit ist nicht aktiviert. Doch Sie können das ändern, denn Resilienz ist eine Fähigkeit, die Sie erlernen können.

Kennen Sie den alten Slogan aus der Werbung für Dragee Keksi? Die schlechte Nachricht, in diesem Blog geht es nicht um die süße, kleine Nascherei, sondern um die immer länger werdende To-Do-Liste.

Ich kann nach der Arbeit nicht loslassen! Kennen Sie das Gefühl?
Sie liegen nachts schlaflos im Bett und können nicht abschalten. Immer mehr Klienten kommen zu mir in die Praxis, weil sie nach der Arbeit einfach nicht loslassen können und das betrifft nicht nur jene Menschen, die einer Teilzeitbeschäftigung nachgehen. Auch zahlreiche Führungskräfte und vermeintliche Meister im Multitasking sind von dieser Rastlosigkeit und inneren Unzufriedenheit betroffen. Dabei handelt es sich um negativen Stress. Insbesondere in Zeiten des Home Office taucht immer häufiger die Frage nach besserer Organisation oder Selbstmanagement auf.

Was tun, wenn es irgendwie nie genug ist.
Wenn Ihnen dieses innere Gefühl der Unruhe bekannt vorkommt, dann lesen Sie weiter. Ich verrate Ihnen, was Hirnforscher herausgefunden haben und worauf es ankommt, um produktiv arbeiten zu können, um am Ende des Arbeitstages mit einem guten, zufriedenen Gefühl und seelischer Gesundheit zu Bett zu gehen.

Der Klassiker. 
Sie sitzen im Restaurant, die Speisekarte haben Sie schon zigmal rauf und runter gelesen, alle warten auf Ihre Bestellung, aber Sie können sich einfach nicht entscheiden. Während Ihnen bei dem einen Gericht schon das Wasser im Munde zusammen läuft, meldet sich der Kopf und rechnet Ihnen beinhart die Kalorien vor. Vegetarisch oder doch lieber das köstliche Hühnercurry? Und was weiß man schon über das Leben und den Tod dieses armen Hühnchens. Gar nicht zu reden vom ökologischen Fußabdruck. Hin und her gehen Ihre Gedanken, so dass Ihnen schon fast wieder der Appetit vergeht.

Auch beim wöchentlichen Einkauf kann die Angebotsvielfalt eine echte Herausforderung sein. Oder bei der Urlaubsplanung. Darf man denn überhaupt noch fliegen? Unabhängig von der Lust neue Destinationen kennenzulernen schleichen sich, völlig ungebeten, Bedenken und Ängste ein. Corona, Terror, Tsunami, CO2-Bilanz. Diese freiheitsraubenden Sorgen hämmern auf unsere Gemütslage ein.

Was tun, wenn die Intuition verloren gegangen ist?
Wenn Ihnen diese häufig wiederkehrende innere Zerrissenheit bekannt vorkommt, dann lesen Sie weiter. Ich verrate Ihnen, worauf es ankommt um gute, klare Entscheidungen treffen zu können.

Sie wollen etwas ändern in Ihrem Leben?
Eine neue Richtung einschlagen im Job, in Ihrer Beziehung, in Ihrem Leben? Aber da ist bloß Stillstand? Nichts bewegt sich? Und dann meldet sich da auch noch dauernd Ihre Innere Stimme:
- Das hat noch nie funktioniert.
- Das könnte schief gehen.
- Das kann ich einfach nicht.

Veränderung ist nicht immer einfach. Oft scheinen wir festzusitzen in unserer Lebenssituation und bemerken gar nicht, dass wir uns unser Gefängnis selber gebaut haben. Wenn auch Sie das Gefühl haben gefangen zu sein in Ihrem Leben, dann sollten Sie zuerst mal den größten Räuber kennenlernen.

Darf ich vorstellen:
Der Räuber Ihrer Möglichkeiten sind Sie selbst!
- Der Räuber Ihrer Freiheit.
- Der Räuber Ihrer Zukunft.
- Der Räuber Ihres Lebensglücks.

Ja. Sie selbst sind verantwortlich für Ihren Stillstand. Und dies, obwohl wir doch alle wissen: Die einzige Konstante im Leben ist Veränderung! Warum also fällt uns der Schritt zur Veränderung oft so schwer? Ich zeige Ihnen den Trick, wie es klappt.

„Warum musste das bloß passieren?“ Kennen Sie dieses Gefühl? Sie hatten einen Plan und plötzlich kam alles anders und Ihre gute Laune war beim Teufel. Schluss mit guter Laune. Nehmen wir das Beispiel vom schlechten Wetter. Lisas Vorfreude auf den Urlaub in den Bergen war groß. In allen Einzelheiten hatte Sie sich vorgestellt, wie sie mit ihrer Freundin über die duftenden Almen wandert, auf der Hütte die rot-weiß-karierten Tischdecken und schlussendlich am Berggipfel angekommen das strahlende Foto unter dem Gipfelkreuz! Doch dann kommt alles anders. Eine  Schlechtwetterperiode bahnt sich an. Lisa kann es einfach nicht glauben. Zehn Tage Regen verlautbart ihre Wetterapp und der Urlaub in den Bergen muss abgesagt werden.  „Ich hasse es, dieses Wetter ist einfach schrecklich,“ jammert sie ihre Freundin an. Doch am Ende erwies dieses Regenwetter sich sogar als großes Glück. Aber mehr dazu später.

Alles wird gut. Haben Sie auch schon mal erkannt, dass das vermeintlich Schlechte auf den zweiten Blick  gar nicht so übel war? Wenn Sie erfahren möchten, wie man empfundenes Leid in Glück und Freiheit umwandeln kann, dann lesen Sie weiter.

Emotional ausgebrannt.
Kennen Sie das? Sie sitzen auf Ihrem, schon leicht abgesessenen Sofa, scrollen sich durch die glücklichen Leben anderer Menschen und warten darauf, dass etwas passiert. Abends völlig leer, erschöpft und energielos. Weihnachten und den Jahreswechsel haben Sie gut überstanden, aber Corona und die alten Probleme sind immer noch da. Sobald der Glanz der Feiertage vorüber ist, wird es klar: Alles wie immer, bloß ein neues Kalenderjahr.

Manchmal kommt einem das eigene Leben so glanzlos vor. Nichts passiert. Jedenfalls ist da nichts, was die eigene Leidenschaft entflammen lässt. Mehrmals täglich ein Blick auf Instagram oder Facebook, doch das steigert nur den eigenen Frust, denn dort sind alle sogenannten „Friends“ fit, wunderschön und erfolgreich. Dort in den Insta-Stories ist der Himmel blau und bei Ihnen ist er grau. Nichts als Frust. Wo ist die Lust?

Achtung: Energieräuber! Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, dann lesen Sie weiter.

3 Strategien um Konflikte zu bewältigen
Es können Kleinigkeiten sein: ein Haar im Waschbecken, die offene Zahnpastatube, der volle Mistkübel. Zum hundertsten Mal gibt es Zoff wegen einer Lappalie. Doch oft ist diese Kleinigkeit nicht die wahre Ursache für den Konflikt. Oft wird aus einer Mücke ein Elefant, Sie regen sich über Kleinigkeiten auf und verlieren sich darin, anstatt den wahren Kern zu erkennen. Die innere Wut steigt hoch, oder Sie sind einfach sprachlos, fühlen sich verletzt und in die Ecke getrieben. Gerade in solchen Situationen ist es wirklich schwierig sich nicht triggern zu lassen.  Ja, es scheint nahezu unmöglich gelassen und souverän zu bleiben, aber ich sage Ihnen: es ist möglich. Ich zeige Ihnen drei Tricks, wie Sie sich vor verbalen Revolverhelden schützen können.

Boss ist nicht gleich bossy.
Ellenbogentechnik war gestern. Gerade in Zeiten der Digitalisierung gewinnen erfolgreiche Führungskräfte mit einem Führungsstil bestehend aus empathischem Handeln und gekonnter Kommunikation. Beziehungsmanagement und Wertschätzung sind das Geheimnis erfolgreicher Menschen. Nicht die Technologien, sondern die Beziehungen zwischen den Menschen sind der zentrale Erfolgsfaktor im digitalen Zeitalter.

Dennoch stellen mir immer mehr Führungskräfte Fragen wie diese:
Welche Auswirkungen hat die steigende Komplexität und zunehmende Vernetzung auf die Führung? Welches Führungsverhalten ist künftig gefragt? Wie kann ich meine Mitarbeiter, vor allen die „digital natives“, im Team begeistern für meine Ideen und Vorhaben?

Kennen Sie die Antworten auf die Fragen? Lesen Sie weiter.

Wie wäre es, wenn sich Ihre persönlichen Lebensziele wie von selbst erfüllen?
Kennen Sie das? Manche Menschen scheinen Glück und Erfolg gepachtet zu haben und bei anderen reißt die Pechsträhne einfach nicht ab.

Die einen sind charismatisch, haben stets ein Lächeln auf ihren Lippen, sind erfolgreich, glücklich und stets auf der Sonnenseite des Lebens unterwegs. Sie sind beliebt, Widrigkeiten des Lebens räumen sie mit Leichtigkeit aus dem Weg, ihnen scheint einfach alles zu gelingen.

Die anderen haben dieses Glück nicht. Sie sind ständig mit neuen Problemen konfrontiert und soviel sie auch strampeln und klagen, sie gewinnen einfach kein Oberwasser.

Sie wollen zum Glücksritter Ihres Lebens werden?
Dann machen Sie sich die Macht der positiven Gedanken zunutze.

Nie wieder negative Gedanken
Gehören Sie auch zu den Menschen, die sich ständig darüber Gedanken machen oder darüber reden, was sie alles nicht mehr haben wollen, was sie nicht mehr länger fühlen wollen oder was sie niemals wieder erleben wollen? Sie wollen weg! Weg von einem ganz bestimmten, bedrückenden Gefühl oder weg von einer Situation, in der Sie scheinbar festsitzen. Ihre Gedanken drehen sich im Kreis und Sie kommen einfach nicht von der Stelle?

Fokussieren Sie Ihr Ziel
Ganz gleich ob es sich um Themen aus dem beruflichen oder privaten Umfeld handelt. Sie können nur mehr das Problem sehen und nicht die positive Alternative. Sie haben Ihr Ziel nicht klar vor Augen. Ich nenne das die „WEG VON - Falle“. Gefangen im Kummer, sodass optimistische Gedanken, Träume oder Ziele kaum noch Platz haben.

Ich sage Ihnen, wie Sie Ihre Beziehung, Ihre Karriere, Ihr Leben zum Positiven verändern können. Ein kleiner Trick und Sie sehen wieder klar.

So leicht sagen Sie negativen Gedanken den Kampf an
Kennen Sie diese fiese Stimme in Ihrem Kopf, die Sie ständig kritisiert und herabwürdigt? „Mir gelingt aber auch gar nichts“, „Immer siegt mein Schweinehund“, „Dafür bin ich zu ungeschickt“, „Lieber nicht, das schaff ich sowieso nicht“.

Darf ich vorstellen: Das ist der innere Kritiker!
Ich schwöre Ihnen, der innere Kritiker geht härter mit Ihnen ins Gericht als jeder andere. Er ist Ihr ständiger Begleiter und bremst Sie mit Pessimismus und Schwarzmalerei einfach aus. Er sorgt für Selbstzweifel, negative Gedanken und Gefühle. Er redet alles schlecht und hält Sie davon ab das Leben Ihrer Träume zu führen.

Wer seinem inneren Kritiker im Kopf keinen Maulkorb verpasst, fährt mit angezogener Handbremse durchs Leben. Doch warum ist dieser innere Kritiker überhaupt da?

Von mir erfahren Sie, wie Sie die negativen Gedanken und Gefühle überwinden können.

Sie suchen nach der Erfolgsformel für Beruf und Familie?
Wie wär´s...
... wenn Sie Ihre wertvolle Lebenszeit nicht weiter mit energieraubenden Diskussionen, Konflikten oder unnötigen Streitereien verschwenden?
... wenn sich Ihre Partnerschaft plötzlich wieder leicht und unbeschwert anfühlt?
... wenn Sie jeden Tag mit einem Lächeln zur Arbeit gehen könnten?
... wenn sich Ihre persönlichen Lebensziele wie von selbst erfüllen?

Sie halten das für eine unrealistische Vorstellung? Keineswegs! Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Kommunikation! Menschen, die achtsam kommunizieren, gehen als Sieger aus jedem Gespräch hervor. Sie verstricken sich nicht in unerfreulichen und nutzlosen Diskussionen, sondern konzentrieren sich auf das Wesentliche. Knacken Sie den Code. Lesen Sie weiter.